Koľko hodín je tak akurát?
Možno patríte medzi tých, ktorí tvrdia, že im stačí len 4 až 6 hodín spánku. Či už preto, že naň nemáte čas, alebo si myslíte, že nie je až taký dôležitý a len vás zdržuje od iných činností. Dĺžka spánku je síce individuálna, no odborníci sa zhodujú, že pre dospelého človeka je ideálne rozmedzie 7 až 9 hodín. Ak dlhodobo spíte menej ako šesť hodín, koledujete si o únavu, zníženú sústredenosť aj oslabenú imunitu. Dôležitá je však aj pravidelnosť. Chodiť spať a vstávať v rovnakom čase pomáha telu nastaviť zdravý biorytmus.
Čo všetko ešte môže ovplyvniť spánok?
Spánkom trávime zhruba tretinu života. A to, v čom ho trávime, priamo ovplyvňuje termoreguláciu nášho tela a naše pohodlie. Ak chcete pre svoje zdravie to najlepšie, siahnite po prírodných materiáloch.
Absolútnou špičkou je ovčia vlna. Má totiž unikátnu schopnosť vytvárať tzv. „suché teplo“. V zime hreje, v lete odvádza prebytočnú vlhkosť a vďaka obsahu lanolínu je prirodzene antibakteriálna a vhodná pre alergikov.
Nezabúdajte však, že ani tie najkvalitnejšie lôžkoviny nie sú večné. Z hygienických dôvodov a kvôli strate funkčných vlastností je dobré ich pravidelne meniť. Pri vankúšoch sa odporúča výmena každé 2 až 3 roky, pri prikrývkach približne po 5 až 7 rokoch.
