V súčasnosti trpí oslabenou imunitou každý tretí človek, z čoho vyplýva, že jej vybudovanie nie je vôbec jednoduché. Asi 60 až 80 percent imunitných buniek sa nachádza v črevách, preto je dôležitá vyvážená a zdravá strava. Črevná mikroflóra vytvára takzvanú prvú imunitnú bariéru, preto by strava mala byť vyvážená, s vysokým podielom ovocia, zeleniny, celozrnných produktov a bielkovín. Dôležitý je aj pitný režim, treba sa vyhýbať sladeným nápojom a radšej siahnuť po čistej vode, po ovocných alebo zeleninových šťavách. Odporúča sa piť aj bylinné čaje, hlavne zo šípok, z bazy, z rakytníka, zo zázvoru a z echinacey. Viac o tom, ako posilniť svoju imunitu, sa dočítate aj v našom BLOGU.
